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一、用一个月时间培养10个好习惯

戒掉无效熬夜，不带手机上床，每天保证8h睡眠时间

2.闹钟一响就起床，而不是继续躺着刷手机

3.按照事情轻重缓急列出每天的计划

4.晚上坚持按照计划来写复盘日记

5.改掉拖延症，想到就立刻去做

6.严格控制玩手机的时间，每天用手机纯娱乐不要超过1h

7.学会管理情绪,过滤掉生活中遇到的糟心事，保持开心的能力

8.每周打扫房间，进行断舍离

9.一定要吃早餐，清淡粗粮为主

10.每天记得多喝水，吃饭七分饱

二、用一个月时间培养一项技能

1.对着镜子或者视频练习口播，锻炼自己的表达能力

2.多写随笔或者日记，提升自己的写作能力

3.买一本拓本，好好练字，能沉心静气，还能写出一首漂亮的好字

4.用手机或者相机多拍美照，学习拍摄技巧和摄影技术，把自己拍得美美哒

5.学习ps，拍出来的照片或者景色，通过自己一番ps后，照片立马上去了一个档次

6.学习烹饪，能做出一手好菜，绝对是一个女孩的加分项，再说自己也不用叫外卖，营养又健康

7.学习烘焙，既满足自己对甜品的热爱，能做出精致又美味的甜品，是每个女孩的梦想

8.学习瑜伽可以调整体态，让身体更具有柔韧度，健康又美丽

9.学一门乐器，钢琴、小提琴、古筝，在音乐里找回自己找回快乐

10.学一门外语，英语、日语、韩语，边看电视边学习

三、用一个月时间读一本好书

1.认知成长：《自控力》《底层逻辑》《你当像鸟飞往你的山》《刻意练习》

2.心理成长：《被讨厌的勇气》《遇见未知的自己》《原生家庭》《原则》

3.治愈焦虑：《焦虑的人》《超越期待》《清单人生》《把时间当朋友》

4.搞钱：《小狗钱钱》《富有的习惯》《你的第一本保险指南》《定投十年财务自由》

5.人生低谷：《逆境成长》《反脆弱》《黑天鹅》《思考，快与慢》

6.致自己：《把力气花在你想要的生活上》《趁早把生活折腾成你想要的样子》《你的美貌不敌你的热闹》

7.自我成长：《一个人就一个人》《断舍离》《过于喧嚣的孤独》《房思琪的初恋乐园》

8.经典文学：《活着》《杀死一只知更鸟》《云边有个小卖部》《人间值得》

9.爱情三观：《亲密关系》《一个陌生女人的来信》《人间告白》《理智与情感》

10.历史文化：《史记》《明朝那些事儿》《中国近代史》《人类简史》

四、用一个月时间看完一部纪录片

1.内心强大：《塑雕小姐》《穿普拉达的女王》《女孩崛起》

2.心理：《积极心理学》《孤注》《你看不见的我》

3.搞钱：《金钱与我》《华尔街》《资本的故事》

4.治愈：《书店》《小森林》《步履不停》

5.认知：《大数据时代》《你最想知道的科学》《脑力大挑战》

6.艺术审美：《艺术的力量》《尘与雪》《设计天赋》

7.人生百态：《人间世》《生门》《人生七年》

8.人物传记：《梁思成与林徽因》《先生》《揭秘莎士比亚》

9.美食：《早餐中国》《舌尖上的中国》《美食的诞生》

10.《书房里的世界观》《十三邀》《圆桌派》

五、生活日常

1.宁愿高质量的独处，也不无效社交。

2.时刻告诉自己理性消费，只买用得到的东西

3.养成记账复盘的习惯

4.设置一个存款数目，工资一发，先存起来

5.多关心自己，少关注别人

6.提高圈子质量，多和优秀的人接触

7.不把别人的好当做理所当然，也不盲目付出

8.学会放下，不钻牛角尖

9.要拥有让自己快乐的能力

10.保持对生活的好奇心，热爱生活，奔赴山海。