脂肪的堆积是食物的超标导致的，不管是哪种运动都有助于消脂，但一定要符合关节的功能，不然就会造成运动损伤 。
第一:
交换跳:30次
第二:
高抬腿30次。
第三:
开合跳30次
以上三个动作为一组，没天五组 。
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