第五十二

傍晚，节目组安排了“兄弟夜聊”环节。七个人围坐在民宿客厅的毯子上，中间点着香薰蜡烛，氛围温馨。

导演“白天你们争夺睡眠时间，但真正的睡眠质量不是靠争夺来的。现在，让我们聊聊真实的睡眠问题。谁先来？”

黄景瑜第一个开口：“我失眠挺严重的。经常躺下两三个小时睡不着，脑子里各种事情转。有时候明明很累，身体需要休息，但大脑就是停不下来。”

黄明昊“我也是，我失眠是因为内耗。想太多，担心工作，担心未来，担心自己做得不够好。明明才22岁，感觉像42岁的心态。”

严浩翔“我倒是能睡着，但睡眠浅，有点声音就醒。而且我作息不规律，经常熬夜写歌，第二天又早起赶通告。”

黄晓明“我睡眠问题主要是作息不规律。拍戏的时候可能凌晨三四点才睡，第二天六七点又得起。长期这样，生物钟全乱了。”

贾乃亮“我睡眠还行，但打呼噜。”

大家都笑起来。

轮到龚俊，他沉默了一会儿才说。

龚俊“我睡眠浅，而且多梦。经常做一些很真实的梦，醒来分不清是梦还是现实。有时候梦到拍戏的片段，第二天到片场还会恍惚。”

最后是苏挽星。大家都看着她，这个公认的“睡眠担当”。

苏挽星“我睡眠确实好。但也不是天生的。刚出道那几年，我也失眠。那时候没戏拍，焦虑，每天晚上刷手机看同行在做什么，越看越焦虑。后来我意识到这样不行，就开始调整。”

黄景瑜“怎么调整的？”

苏挽星“首先，我戒掉了睡前刷手机的习惯。手机放在客厅充电，卧室只放书和香薰。”

苏挽星“睡前刷手机真的会越刷越上头，就越亢奋。”

黄明昊“我有个问题，躺着就是睡不着，怎么办？”

苏挽星“那就起来做点别的事。不要硬躺在床上焦虑。可以起来喝杯温水，看几页轻松的书，或者听点白噪音。等有睡意了再回去睡。关键是不要给自己压力。”

夜聊持续了一个多小时，大家从睡眠聊到工作，聊到生活，聊到梦想。

夜聊结束后，节目组宣布最终排名。经过下午的后续任务和狩猎，最终时间值排名为：第一名苏挽星13.5小时，第二名龚俊13小时，第三名黄景瑜12小时，第四名黄晓明11小时，第五名贾乃亮10.5小时，第六名严浩翔8小时，第七名黄明昊6小时。

苏挽星成为本期“睡眠冠军”，获得节目组准备的奖励。而黄明昊、严浩翔和贾乃亮（时间值最少的三位）将接受“失眠惩罚”。

贾乃亮“惩罚是什么？”

导演神秘一笑：“今晚你们会知道的。”

晚上十点，苏挽星在自己的房间整理奖品——一套质感极好的床品和一年份的助眠香薰、眼罩、耳塞等产品。她正想着要不要分一些给龚俊，毕竟他睡眠浅，敲门声响起。